TESTAA TUNNELUKKOSI

A. Minulla on vaikeuksia pitää puoleni ihmisten kanssa.

A. Olen liian kiltti.

A. Haluan välttää ristiriitatilanteet.

A. Annan toisen päättää puolestani, minun on vaikea sanoa ei.

A. Tarvittaessa miellytän toisia välttääkseni ikävät seuraamukset.

B. Minun on hoidettava kaikki velvollisuuteni ennen kuin voin rentoutua.

B. Minun on tehtävä aina parhaani.

B. Minun on vaikea olla tyytyväinen suorituksiini.

B. Menestyn elämässäni mutta minun on vaikea pysähtyä nauttimaan siitä.

B. Asetan itselleni paineita ja olen stressaantunut.

C. Tarvitsen toisia selvitäkseni arjen haasteissa.

C. Tukeudun liian helposti toisiin ihmisiin.

C. Välttelen vastuuta, aloitteellisuutta ja haasteellisia tilanteita.

C. En osaa huolehtia itsestäni.

C. En luota itseeni siinä, että osaisin tehdä hyviä päätöksiä.

D. Pelkään, että minä tai läheiseni sairastuvat tai joutuvat onnettomuuteen.

D. Pelkään monia asioita.

D. Pelkään välillä, että menetän kontrollin ja tulen hulluksi.

D. Minusta tuntuu usein, että jotain pahaa on tapahtumassa.

D. Olen usein huolissani maailman vaarallisuudesta.

E. Koen usein itseni ryhmässä ulkopuolisena erilaiseksi.

E. Tunnen itseni usein oudoksi tai poikkeavaksi.

E. En hakeudu sosiaalisissa tilanteissa toiminnan keskipisteeseen.

E. Olen kuin yksinäinen susi.

E. Eristäydyn omiin oloihini, koska en viihdy sosiaalisissa tilanteissa.

F. Ihmiset saavat minut toisinaan häpeämään itseäni.

F. Olen herkkä kritiikille.

F. Esitän ihmisille muuta kuin todella olen ja pelkään paljastuvani.

F. Olisi ihme, jos joku voisi rakastaa minua.

F. Tunnen itseni arvottomaksi.

G. Pelkään että menetän läheiseni tavalla tai toisella.

G. Rakastun ihmisiin, jotka eivät halua tosissaan sitoutua suhteeseen kanssani.

G. Minun on vaikea kestää lyhyttäkään eroa läheisistäni ja ahdistun erotilanteissa.

G. Pelkään, että kiinnostukseni kohde löytää jonkun minua paremman ja hylkää minut.

G. Ihmissuhteeni ovat olleet epävakaita.

H. Minun on vaikea luottaa toisten ihmisen hyväntahtoisuuteen.

H. Olen joutunut ihmissuhteissani kaltoin kohdelluksi.

H. Suojelen itseäni pitämällä ihmiset etäällä, etteivät he voi loukata minua.

H. Pelkään että minut ennen pitkää petetään.

H. Joudun olemaan varpaillani, etten tulisi loukatuksi.

I. Toiset ovat minua parempia saavutuksissa.

I. Välttelen haasteita ja vaikeita tehtäviä epäonnistumisen pelossa.

I. Vertaan toistuvasti itseäni toisiin ja pidän itseäni huonompana.

I. En ole menestynyt elämässä

I. Epäonnistumisen pelko rajoittaa minua etenemästä elämässäni.

J. Minulla ei ole elämässäni ketään, joka pitäisi minusta huolta.

J. Suhteen alussa olen toiveikas ja uskon löytäneeni elämäni kumppanin. Suhde päättyy kuitenkin aina pettymykseen.

J. Kukaan ei todella kuuntele ja ymmärrä minua.

J. En saa tarvitsemaani tukea läheisiltäni.

J. En saa tarpeeksi kaipaamaani läheisyyttä, lämpöä tai hellyyttä.

K. Minun ei tarvitse toimia samojen sääntöjen mukaan kuin muiden.

K. Ei voi sietää sitä, että joku yrittää alistaa tai vastustaa minua.

K. Rikon yhteiskunnan asettamia sääntöjä.

K. Mielestäni minulla on oikeus toimia omalla tavallani ottamatta toisia huomioon.

K. Suutun tai turhaudun, jos asiat eivät mene mieleni mukaan.

L. Olen ankara itseäni kohtaan.

L. Olen vihainen itselleni virheistäni.

L. Moitin itseäni tyhmäksi, laiskaksi tai itsekkääksi, kun asiat eivät suju.

L. En ansaitse hyviä asioita elämääni.

L. Minun on vaikea antaa itselleni tai toisille anteeksi.

M. Minun on vaikea ilmaista tunteitani spontaanisti.

M. Sisälleni kertyy vihaa ja mielipahaa.

M. Pyrin pitämään tunteeni kurissa.

M. Minun on vaikea osoittaa kiintymystä toisia kohtaan.

M. Olen usein vihainen tai turhautunut, vaikka toiset eivät siitä tiedakään.

N. Kiinnităn paljon huomioita elämän kielteisiin puolin.

N. Vaikka jotain hyvää tapahtuisikin, pelkään että kohta tapahtuu jotain ikävää.

N. Murehdin paljon tulevaisuutta.

N. Minun on vaikea odottaa elamältă mitään positiivista.

N. Olen pessimistinen.

O. Minulle on tärkeää, että ihmiset pitävät minusta.

O. Kun teen päätöksiä, joudun miettimään miten toiset niihin suhtautuvat..

O. Teen kaikkeni, etten jää ulkopuoliseksi.

O. Panostan ulkonäkööni ja pukeutumiseeni, jotta toiset arvostaisivat minua.

O. Kun pārjään tai menestyn jossain, odotan saavani positiivista huomiota toisilta.

P. Olen impulsiivinen ja pitkästyn helposti.

P. Minun on vaikea asettaa rajoja itselleni.

P. Minun on vaikea hallita mieleni yllykkeitä.

P. En aina mieti tekojeni seurauksia.

P. llmaisen itseäni liian voimakkaasti.

Q. Vanhempani tai kumppanini vaikuttavat minuun liian vahvasti.

Q. En ole itsenäistynyt vanhemmistani ikäisteni tavalla.

Q. Minulla ei ole riittävää yksityisyyttä.

Q. Vanhempani elävät kauttani eikä minulla ole omaa elämää.

Q. Jaan kaiken vanhempieni kanssa, koska muuten tunnen syyllisyyttä.

R. Huomioin toisten tarpeita enemman kuin omiani.

R. Tunnen syyllisyyttä, jos teen niin kuin itse haluan.

R. On tärkeää tehdä toiset ihmiset onnellisiksi.

R. Olen tottunut kuuntelemaan ihmisten ongelmia.

R. En osaa pyytää toisia huolehtimaan tarpeistani.